Emagrecer

Emagrecer rapidamente é um desejo presente na lista de todo mundo que não foi agraciado com aquele corpinho perfeito. Dicas e receitas de como emagrecer rápido são criadas todos os dias.

Veja esse site com diversas dicas e formas de como emagrecer e perder peso com saúde e Lógico sem ajuda de Remédios:

www.alemay.net

O que é fitoterapia

Chama-se de fitoterapia a utilização de ervas e plantas no tratamento das doenças. É considerado fitomedicamento, ou seja, remédio à base de vegetais, todo preparado farmacêutico (sob a forma de cápsulas, pomadas, extratos e tinturas, entre outros) que utiliza como matéria-prima plantas ou partes delas que tenham comprado efeito farmacológico.

Exercícios Físcos

Praticar exercícios duas ou três vezes por semana, por cerca de 20 minutos, ajuda a ficar em forma para a vida.

Os exercícios protegem contra doenças.

# Aliviam as dores nas costas: Os exercícios que fortalecem os músculos da coluna e do abdome melhoram a postura e evitam dores nas costas.
# Combatem a obesidade: Exercícios regulares, combinados com uma dieta balanceada, ajudam a controlar o peso. A obesidade aumenta o risco de muitas doenças, inclusive diabetes, doenças cardíacas e cálculos biliares.
# Diminuem o risco de câncer: Pesquisas confirmam que a falta de preparo físico pode aumentar o risco de alguns tipos de câncer.
# Combatem a ansiedade e a depressão: Exercícios freqüentes podem aumentar a auto-estima e fazer com que você se sinta mais animado e menos tenso.
# Fortalecem os ossos: Exercícios moderados regulares fortalecem os ossos, aumentando seu conteúdo de sais minerais, reduzindo o risco de osteoporose na idade avançada. A osteoporose provoca o afinamento progressivo dos ossos, tornando-os mais frágeis e vulneráveis a fraturas.
# Reduzem o risco de doenças cardíacas: Os exercícios ajudam a evitar a obesidade, altos níveis de colesterol e hipertensão.
# Aliviam os distúrbios menstruais: Algumas mulheres constataram que os exercícios reduzem os sintomas pré-menstruais e amenizam as cólicas.
# Ajudam a conciliar o sono: Os exercícios favorecem o sono profundo, desde que haja um intervalo de no mínimo uma hora entre eles e a hora de se recolher.

Os benefícios de exercícios regulares

Os exercícios praticados regularmente aumentam a eficiência de muitos órgãos do organismo.
# Pele: O aumento do fluxo sangüíneo na pele proporciona uma aparência mais saudável.
# Pulmões: O aumento da capacidade pulmonar melhora a captação de oxigênio.
# Coração: Um coração mais eficiente melhora a circulação do sangue no organismo.
# Articulações: A manutenção da mobilidade das articulações reduz o risco de dores e a falta de flexibilidade.
# Músculos: Mais força significa uso mais eficiente do oxigênio, permitindo que os músculos continuem funcionando por mais tempo.

Metabolismo

Metabolismo é a quantidade de energia(calorias) que o corpo usa para se manter ativo. Não importa o que você faça, seja comer, beber, dormir, limpar, etc… o seu corpo está queimando calorias constantemente para manter o corpo funcionando.
O metabolismo é afetado pela composição do seu copo. Por composição do corpo, eu quero dizer a quantidade de massa muscular comparada a quantidade de gordura. Músculos usam mais calorias do que gordura. Pessoas com mais massa muscular geralmente tem um metabolismo mais rápido(queima mais calorias) do que outras com menos massa muscular.

Receitas para Emagrecer

Peixe mediterrâneo cozido

Porque essa receita é saudável: deve-se optar por peixe cozido ou grelhado ao invés de frito.

Ingredientes:
2 colheres de sopa de óleo de oliva
1 cebola grande fatiada1 lata de extrato de tomate
1 alho picado
1 copo de vinho branco seco
1/2 copo de molho de tomate
1/4 copo de suco de limão
1/4 copo de suco de laranja
1 colher de chá de semente de erva-doce
1/2 colher de chá de orégano seco esmagado
1/2 colher de chá de tomilho seco esmagado
1/2 colher de chá de alfavaca seca esmagada
500 gramas de file de peixe (linguado ou perca)

Modo de preparo:
1. Aqueça o óleo numa frigideira grande.
Adicione cebola e a cozinhe em calor moderado por 5 minutos.
2. Adicione os demais ingredientes, exceto o peixe.
3. Agite bem e ferva por 30 minutos, descoberto.
4. Coloque o peixe em recipiente para cozer de 25x15 e cubra com molho e condimentos
5. Coza o peixe sem cobrir a 190 graus por 15 minutos.

Quantidade: faz 5 porções de 225 gramas

Cada porção provê em torno de: 177 calorias, 4 gramas de gordura total, 1 grama de gordura saturada, 56 mg de colesterol e 281 mg de sódio.

Dicas Como Emagrecer

1- Preste mais atenção ao ato de comer. Demore pelo menos 15 minutos para fazer sua refeição, mastigando calmamente os alimentos e sentido o sabor dos alimentos.

2- Coma sempre na mesa, nem que seja um simples lanche. Nada de ir beliscando enquanto prepara refeições ou lanches.

3- Estabeleça horários para fazer suas refeições, não pule nem uma delas e muito menos coma nos intervalos das mesmas.

4- Faça 5 refeições por dia, (1-café da manhã, 2-lanche da manhã, 3-almoço, 4-lanche da tarde, e 5-jantar), mas sem exagerar na quantidade. Os lanches devem ser pequenos, como 1 copo de leite, 1 fruta, 1 pedaço pequeno de queijo com pouca gordura, 2 biscoitos de água e sal.

5-Não saia de casa sem tomar um bom café da manhã.

6-Não fique mais que 4 horas sem comer.

7-Não coma lendo, vendo televisão ou trabalhando.

8- Repouse os talheres sobre a mesa entre uma garfada e outra. E mastigue os alimentos até transformá-los em papa.

9- Evite comer sozinha, e em lugares com barulho.

10- Nada de comer qualquer coisa, e em qualquer horário só porque outros estão comendo, ou lhe oferecem comida.

Perder Peso

Perder peso é uma meta que não deve ser feita sem critério, ou com qualquer dieta, principalmente aquelas milagrosas que prometem efeito em pouco tempo. Mais que perder peso, é preciso adotar um estilo de vida saudável, diminuindo assim o risco de aparecimento de doenças. E mais: aumentar a expectativa de vida com saúde é claro.

Chá Vermelho

O chá vermelho é a nova promessa quando o assunto é emagrecer, O chá vermelho também é conhecido como: o devorador de gorduras. É uma variedade de chá verde que adquire determinadas características.

Chá Preto

O chá preto é um dos quatro tipos definidos de chás no mundo. Curiosa- e literalmente, é chamado de chá vermelho na China. O chá preto é o tipo de chá mais comum no Ocidente, tanto em saquinhos como em folhas. Grande parte do chá preto consumido internacionalmente é produzido na Índia.

Chá Verde

Chá verde é um tipo de chá feito a partir da infusão da erva Camellia sinensis. É chamado de verde porque as folhas da erva sofrem pouca oxidação durante o processamento.

Dieta do chá-verde

Perca 5 quilos em 15 dias com a dieta do chá-verde

Combinar o chá de Camellia sinensis a uma dieta equilibrada e de baixa caloria (esta tem 1300) é do que você precisa para emagrecer 5 quilos em 15 dias!Jejum1 xícara (200 ml) de chá-verde (de preferência puro e morno, todos os dias)

Chá Branco

O chá branco possui vitamina B, C, K, cafeína, antioxidantes, manganês, potássio e ácido fólico. A partir desses nutrientes, o chá branco pode neutralizar a ação dos radicais livres sobre as células, acelerar o metabolismo, desinchar o organismo, queimar gorduras, diminuir o colesterol ruim (LDL) e ainda inibir mutações gênicas que podem até provocar o câncer.

O cardápio da dieta do chá branco elimina 6 quilos em 2 semanas

Varie as refeições como quiser: o café da manhã do primeiro dia com o almoço do segundo e o jantar do terceiro. Ou repita uma mesma opção várias vezes: biscoito de polvilho no lanche, por exemplo. Mas faça os três lanches para segurar mais a fome. E (importante!) beba quatro ou cinco xícaras (o equivalente a 1 litro) de chá branco todos os dias.

Dia 1

Café da manhã

• 1 xícara de chá branco

• 2 torradas integrais light com 2 col. (chá) de cream cheese light e 2 col. (chá) de geleia diet

Lanche 1

• 1 xícara de chá branco

• Fruta (1 fatia de mamão)

Almoço

• 1 filé (120 g) de frango grelhado (ou cozido)

• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) com 1 concha pequena de feijão

• 1 pires (chá) de legumes cozidos (abobrinha, cenoura, vagem)

• 1 prato (raso) de salada verde (rúcula, alface, almeirão). Tempere com 1 fio de azeite, sal e limão

Lanche 2

• 1 xícara de chá branco• 3 biscoitos de polvilhoLanche 3• 1 xícara de chá branco• Fruta (1 maçã)Jantar• 1 prato (fundo) de sopa desintoxicante• 1 prato (raso) de salada verde (agrião, alface) com 1 col. (sopa) de atum light