Como Queimar Gordura - Linolen + ACT MAX AGE

A tecnologia da Linha AGE, fundamentada exatamente na utilização de ingredientes nutricionais trazidos de todo o mundo, mais uma vez inova agora com Linolen, que se utiliza de matéria-prima do óleo de cártamo purificado. Linolen fornece ácidos graxos essenciais, entre eles L.A. - Ácido Linoléico, nas proporções ideais.

Para potencializar a ação do Linolen AGE, a Nutrilatina desenvolveu o ACTMAX AGE, otimizando ainda mais a queima de gorduras através do processo de metabolismo ativo 24 horas. Ele possui a ação de Agentes Lipotrópicos e dos Ativos do Extrato de Gengibre que mantém o metabolismo totalmente ativado e que controlam o apetite. ACTMAX AGE é um forte aliado no alcance de um corpo mais definido e firme.

A suplementação com o Linolen + ACT MAX AGE, especialmente aliada à prática de atividades físicas e dietas com balanço calórico negativo, criam um ambiente propício para a redução das reservas lipídicas e o emagrecimento através da mobilização da gordura corporal, visando a sua utilização como fonte de energia. Esse mecanismo de ação fornece o suporte necessário para uma perda de peso mais rápida e um ganho maior na definição muscular, além de promover um maior aporte energético, que é indispensável para a prática de atividades físicas.

No Hotsite Linolen você pode conhecer tudo o que já saiu na mídia sobre o produto, ver depoimentos e vídeos de pessoas como você que já tomaram e aprovaram o produto, além de depoimentos de profissionais de nutrição esportiva, informações científicas, obter respostas sobre as perguntas mais frequentes, além de um canal de mensagens que você pode tirar todas as suas dúvidas sobre o Linolen com os nutricionistas da Nutrilatina.

MEGA SHAPE PRÓ-MULHER

Pensando nas necessidades do corpo feminino, o Centro de Pesquisas da NUTRILATINA desenvolveu MEGA SHAPE PRÓ-MULHER, com proteínas conjugadas provenientes do colágeno, da soja e da albumina da clara do ovo, para atuar na definição do corpo e na elasticidade e firmeza da pele.

Os nutrientes antioxidantes retardam o aparecimento dos sinais de envelhecimento, inibindo a ação nociva dos radicais livres. Suas vitaminas e minerais aumentam sua disposição e vitalidade orgânica. Substitui a gordura localizada por uma massa magra bem definida, quando aliado a exercícios físicos direcionados.

A nova fórmula de MEGA SHAPE PRÓ-MULHER possui aminoácidos essenciais e substratos estimulantes da síntese natural de Termogenina, uma proteína muscular responsável por utilizar lipídeos para oxidação (queima) e obtenção de energia, gerando diminuição da gordura corporal. Durante um treino, essa função é importantíssima, pois aumenta sua resistência, protege o tecido muscular, e ainda diminui o percentual de tecido adiposo.

DIET SHAKE CARBO CONTROL

DIET SHAKE CARBO CONTROL é um substituto de refeições com baixíssimo teor de carboidratos. Sua formulação segue os mais recentes estudos em nutrologia, que demonstram a interferência do alto consumo de carboidratos e o aumento do peso. Este fato torna-se muito mais acentuado com o consumo de açúcar, doces e massas, principalmente após as 20h, favorecido pela redução do gasto energético neste período.

Dream Plex

O primeiro passo para um emagrecimento saudável é uma dieta bem balanceada. Contudo, muitas vezes este é um objetivo difícil de ser alcançado, seja por falta de tempo para preparar refeições adequadas, ou por falta de conhecimento sobre como combinar os alimentos para obter as quantidades ideais de nutrientes. Consumir refeições leves e saudáveis não é fácil.

Dream Plex Light foi cuidadosamente formulado para ser o alimento ideal em seu programa de emagrecimento. Rico em fibras e proteínas nobres, como whey protein e soja, Dream Plex Light nutre ao mesmo tempo em que sacia a fome. Por ter poucos carboidratos, ele evita picos de insulina, o maior pesadelo nas dietas de emagrecimento. Enriquecido com vitaminas e minerais, ele evita deficiências comuns em dietas de baixa caloria. A presença de antioxidantes favorece o sistema imune e o combate aos radicais livres.

A apresentação em pó permite que você transporte com praticidade a porção para preparar em qualquer lugar, com facilidade. Dream Plex Light é incrivelmente delicioso. Usando a tecnologia OPTIDIGEST, ele é facilmente digerido e absorvido.

Dream Plex Light possui uma proporção precisamente calculada de macro e micronutrientes. Em cada porção são 13g de carboidratos complexos de lenta absorção, 15g de proteínas de alto valor biológico, 5g de fibras nobres e vitaminas e minerais de A a Z. Contém apenas sucralose, o único adoçante derivado do açúcar. Dream Plex Light possui exclusiva matriz protéica que fornece 5 proteínas ultra-premium com perfil completo de aminoácidos.

Bodygenics - Maximum Results:
Dream Plex Light é fabricado de acordo com os mais rígidos controles de qualidade internacionais, para que você possa obter o máximo em resultados. Dream Plex Light possui ingredientes selecionados para atingir um alto grau de pureza e eficácia.

PERGUNTAS FREQUENTES

1) Qual é a melhor hora para tomar o produto?

O ideal é usar Dream Plex Light para substituir a refeição que você mais tem dificuldade de fazer de forma adequada. Para muitos essa refeição é o almoço. Geralmente se come em algum restaurante na rua e a refeição vem acompanhada de muitas gorduras. Outras pessoas não conseguem comer adequadamente no café-da-manha. Seja por não ter fome nenhuma e acabar ficando de jejum (o que é péssimo para o emagrecimento) ou por escolher sempre alimentos que engordam como queijos e pães. Dream Plex Light é delicioso e prático para tomar pela manhã. Para finalizar, muitas pessoas usam o produto como a última refeição do dia já que ele tem poucos carboidratos e uma quantidade maior de proteínas.

2) Por que vale a pena tomar Dream Plex Light?

Dream Plex Light possui uma fórmula de alta qualidade cientificamente balanceada para proporcionar um emagrecimento eficaz ao mantendo a massa muscular magra da pessoa. Um dos maiores problemas das pessoas que fazem dieta é a perda de massa muscular. Com menos músculos, a pessoa queima menos calorias e fica com o metabolismo lento. Esse pesadelo acaba provocando o efeito sanfona. Outro grande problema são as refeições com alta quantidade de carboidratos de rápida absorção e com poucas fibras. Isso provoca picos de insulina e fazem a pessoa engordar. Dream Plex Light proporciona uma assimilação de carboidratos gradual além de proporcionar uma sensação de saciedade prolongada.

3) Como Dream Plex Light se compara a outros shakes?

Experimente Dream Plex Light e você sentirá uma enorme diferença. Dream Plex Light possui uma formulação especial rica em proteínas nobres gradual-release, poucos carboidratos, pouca gordura, rica em fibras nobres e vitamina e minerais. Essa fórmula é fundamental para a perda de gordura com manutenção de massa muscular. A maioria dos shakes do mercado tem baixíssimas quantidade de proteínas e fibras ou não usam ingredientes nobres. Para finalizar, Dream Plex Light é delicioso. São sabores diferenciados muito gostosos. Que tal tomar um delicioso Dream Plex Light de Cappuccino pela manhã ou no lanche da tarde?

4) Quais outros produtos combinam bem com Dream Plex Light?

Dream Plex Light é o aliado ideal da sua dieta de emagrecimento ou manutenção de peso. Ele é a base da sua suplementação. Combina bem com ele o uso do Fat Attack. Tona Max também é um produto para emagrecimento muito usado em conjunto com Dream Plex Light por toda sua fama.

Fat Attack

Para queimar as gorduras localizadas e obter uma ótima definição muscular, você precisa trabalhar seu metabolismo e controlar sua ingestão de alimentos. Um metabolismo mais acelerado ajuda você a conseguir a boa forma que deseja e, ao controlar o que você come, fica mais fácil para o seu corpo eliminar as gorduras indesejadas, já que novas gorduras não continuarão acumulando mais e mais.

A ação termogênica significa a propriedade de transformar nutrientes em energia, principalmente as calorias provenientes da gordura corporal. O aumento na taxa de metabolismo basal também estabelece um comando ao organismo para que ele não permita depósitos de outras reservas de gordura. Estas características favorecem não só quem quer perder peso, mas auxiliam nos casos de falta de energia.

Fat Attack é um produto avançado para ajudar as pessoas que não têm tempo a perder. Sua fórmula inovadora combina ingredientes selecionados que atuam em sinergia para promover melhoras significativas na composição corporal, visando a perda de gorduras e a promoção da boa forma física.

Fat Attack contém um blend premium de ingredientes que agem na diminuição do valor calórico das refeições, no estímulo para que o organismo elimine as gorduras ingeridas, no favorecimento do metabolismo, no equilíbrio da velocidade de absorção de carboidratos, na manutenção de níveis saudáveis de colesterol e favorecendo o bom funcionamento do intestino.

Fat Attack vem sendo muito usada pelas pessoas que buscam melhoras significativas na composição corporal de maneira saudável e natural. Fat Attack é um dos produtos mais promissores dos últimos tempos e isso justifica seu crescente sucesso. Agora você pode contar com este forte aliado na sua busca por um corpo bonito e saudável.

Dica:
Atividades físicas, especialmente as aeróbicas, feitas de maneira habitual são muito importantes no processo de perda de gordura através da aceleração do metabolismo. Da mesma forma, especialistas recomendam que sejam feitas refeições em intervalos regulares ao longo do dia para evitar acúmulos de gordura. Esses dois fatores são tidos como os mais importantes na manutenção de um metabolismo mais acelerado e um corpo bem definido.

Bodygenics - Maximum Results:
Fat Attack é fabricado de acordo com os mais rígidos controles de qualidade internacionais, para que você possa obter o máximo em resultados. Fat Attack possui ingredientes selecionados, assegurando um alto grau de pureza e eficácia.

Libra Control

Libra Control é um produto natural que tem como princípio ativo o chá verde, cafeína e o óleo de cártamo, ingredientes que se somam para promover um auxilio eficiente contra a obesidade, celulite e flacidez. Libra Control oferece as condições necessárias para manter seu organismo funcionando adequadamente. Libra Control oferece as condições perfeitas para a queima de gordura, de forma natural, mantendo uma boa saúde e sem gerar traumas em seu metabolismo (efeito sanfona).

Libra Control é uma inovação no setor de emagrecimento, com uma fórmula revolucionária que traz vários benefícios em um só produto.

Libra Control é um um produto inovador, produzido para agir na queima de gorduras, que combina chá verde (Camellia Sinensis), uma planta originária da Índia que tem despertado o interesse da classe científica que tem pesquisado muito suas propriedades; guaraná (paullínia crysan), uma planta da região do alto do Amazonas rica em cafeína e que possui ingredientes como a teobromina, tanino, potássio, fósforo, ferro, cálcio, tiamina e vitamina A; além de óleo de cártamo (carthamus tinctorius), que fornece ácidos graxos poliinsaturados essenciais, entre eles o L.A. - Ácido Linoleico, que aliado aos demais componentes do Libra Control ajuda na conquista daquele corpo mais saudável e bonito.

Por que usar Libra Control?

Libra Control possui uma alta concentração de produtos lipolíticos naturais como: polifenóis, catequinas e xantinas que atuam em sinergia aumentando a utilização de gordura pelo organismo, muito acima dos efeitos que normalmente são obtidos com os mesmos ingredientes de forma isolada.

Ganhe músculos e extermine 8kg

Ganhe músculos e extermine 8kg com uma super dieta básica e ganhe músculo...

A proposta desta dieta de 1.500 calorias + 1 hora de malhação por dia é acelerar o seu metabolismo para gastar mais energia e turbinar os músculos

Café da manhã

1 copo (200ml) de suco de limão batido com 1 fatia de mamão, 1 maçã média e 2 col. (sopa) de granola
1 Polenguinho light
Opção 2 (253 calorias)
1 copo (200ml) de leite desnatado com 2 col. (sopa) de abacate e adoçante
2 fatias de pão integral light
1 col. (sopa) de queijo cottage
1 fatia fina de presunto magro
1 copo (200ml) de leite desnatado batido com 1 banana média e 1 col. (sopa) de granola
2 torradas light
1 col. (sopa) de geléia de damasco
Opção 4 (200 calorias)
1 xíc. (chá) de chá de camomila
2 torradas light
1 col. (sopa) de pasta de berinjela com queijo cottage e 1 col. (sobrem.)
de azeite
1 fatia média de mamão
1 col. (sopa) de granola
1 xíc. (chá) de chá de camomila
2 pães de queijo pequenos
1 fatia média de melão
1 pote de iogurte desnatado pequeno
com ½ col. (sopa) de granola

Lanche da manhã
Opção 2 (92 calorias)
1 barrinha de cereal light
1 xíc. (chá) de chá de capim-cidreira
3 metades de pêssego em calda light batidos com 1 concha de gelatina diet
2 bolachas
do tipo cream-cracker

Almoço

1 prato (raso) de salada verde com
1 tira de palmito, ½ cebola pequena, ½ cenoura e 2 ovos de codorna cozidos, temperada com 1 col. (sopa) de vinagre e 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva extravirgem
3 col. (sopa) de estrogonofe de carne
3 col. (sopa) de arroz integral
1 batata pequena cozida
1 banana-da-terra cozida
1 copo (200ml) de suco de maracujá
Opção 4 (493 calorias)
1 prato (raso) de salada verde temperada com 1 col. (sopa) de vinagre e 1 col. (sobrem.) de azeite de oliva extravirgem
2 pimentões recheados com carne moída e molho de tomate
2 col. (sopa)
de arroz integral
1 fatia grossa
de melancia
1 copo (200ml) de suco de limão

Jantar

1 prato (raso) de mix de legumes (couve-flor, abóbora, abobrinha e brócolis) assados no forno com óleo e cebola
1 omelete de 1 ovo, 1 fatia média de queijo branco e 2 fatias de presunto magro
1 copo (200ml) de suco de acerola
Opção 2 (416 calorias)
1 filé grande de pescada grelhada
3 col. (sopa) de purê de ervilhas com margarina e leite desnatado
2 col. (sopa) de espinafre cozido com 1 col. (sopa) de parmesão ralado
1 fatia grossa de abacaxi
1 copo (200ml) de suco de tangerina

Dieta de emergência

Dieta de emergência: quer perder 3, 6 ou 8kg?

Operação Dieta de emergência! Cardápios especiais que vão te ajudar a perder o peso que você precisa em apenas 30 dias


DICAS IMPORTANTES PARA UMA DIETA DE EMERGÊNCIA

1. Beba muita água! Em todas as dietas é recomendável ingerir de dez a 12 copos por dia para auxiliar na formação do bolo fecal e eliminação das fezes.

2. Beba o chá puro ou com adoçante. Evite o açúcar refinado, que é calórico e perde todos os nutrientes durante o refinamento.

3. Aposte nas atividades aeróbicas para acelerar os resultados da sua dieta. Prefira as que queimam muitas calorias, como caminhada, corrida, natação, dança e luta.

4. Frutas são diuréticas e facilitam a digestão de produtos protéicos como carnes, peixes e aves.

Coma doce e perca 6kg

Com este cardápio de 1.300 calorias + 14 hora de ginástica, três vezes por semana, você manda seus quilinhos para o espaço e pode comer chocolate, massa...

Café da manhã Opção 1 (189 calorias)
1 xíc. (chá) de chá de hortelã
2 fatias de pão integral light com 1 col. (sopa) de cream cheese light
1 fatia grossa de mamão papaia com 1 col. (sopa) de granola
Opção 2 (174 calorias)
1 xíc. (chá) de chá de camomila
1 banana média com 1 col. (sopa) de granola
1 torrada light
1 Polenguinho light Opção 3 (192 calorias)
1 xíc. (chá) de leite desnatado com café e adoçante
2 fatias de pão integral light
1 fatia de peito de peru
1 col. (sobrem.) de cream cheese light
6 morangos médios
Opção 4 (190 calorias)
1 copo (200ml) de leite desnatado com achocolatado light
2 fatias de pão integral light
1 fatia média de ricota
1 col. (sobrem.) de geléia de damasco Opção 5 (214 calorias)
1 concha cheia de salada de frutas com 1 col. (sopa) de granola
1 tigela de mingau de farelo de aveia *
1 fatia fina de queijo branco

* Faça assim: em uma panela misture um copo (200ml) de leite desnatado e 2 colheres (sopa) de farelo de aveia (20g). Leve ao fogo até começar a borbulhar e ficar com uma consistência cremosa.

Perder 6kg comendo doce tomo mundo quer né? Mas tome muito cuidado... procure sempre um médico para lhe orientar

Dieta dos chás

Dissolva até 2,5 quilos DE GORDURA em uma semana!

Café da manhã

Opção 1
• 1/2 pão francês com 1 fatia de queijo branco
• 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café e adoçante
• 1 fatia grande de melão

Opção 2
• 2 biscoitos sem recheio com geleia diet
• 1 xíc. (chá) de leite desnatado com achocolatado diet
• 1 fatia média de abacaxi

Opção 3
• 1 fatia de pão integral light com requeijão light
• 1 copo (200 ml) de suco de laranja

Opção 4
• 1 fatia de pão de fôrma light com 1 fatia de queijo branco
• 1 copo (300 ml) de suco de melancia

Opção 5
• 2 torradas médias com geleia diet
• 1 iogurte natural desnatado com 1 pires (chá) de morango picado

Opção 6
• 2 torradas médias com requeijão light
• 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café e adoçante
• 1 fatia média de mamão

Lanches (manhã e tarde)

Opção 1
• 1 barra de cereais light

Opção 2
• 1 fatia média de abacaxi (ou mamão)

Opção 3
• 1 iogurte diet com frutas

Opção 4
• 1 fatia de pão integral light com requeijão light

Opção 5
• 1 copo de suco de melancia ou abacaxi

Opção 6
• 1 banana média

Almoço

Opção 1
• 1 prato (sobremesa) de alface com 1 tomate e 1/2 chuchu cozido com sal, azeite e limão
• 2 col. (sopa) de arroz com 1 col. (sopa) de feijão
• 1 peito de frango pequeno grelhado
• 1 gelatina diet

Opção 2
• 1 prato (sobremesa) de agrião com 1/2 pepino e 2 rabanetes em rodelas finas com sal e limão
• 1 pires de soja cozida com salsa, azeite e sal
• 1 pires de macarrão com abobrinha, tomate e berinjela
• 1 ameixa vermelha

Opção 3
• 1 pires de brócolis cozido com alho tostado e azeite
• 1/2 beterraba cozida com salsa, azeite e sal
• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 1 filé grande de peixe grelhado
• 1 fatia média de abacaxi

Opção 4
• 1 prato (sobremesa) de alface e 2 buquês de couve-flor cozida com azeite e sal
• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 1/2 abobrinha assada e recheada com ricota
• 1 bife pequeno de carne magra grelhada
• 1 gelatina diet

Opção 5
• 1 prato (sobremesa) de rúcula com 2 col. (sopa) de grão-de-bico cozido com azeite e sal
• 1/2 berinjela assada com molho de tomate e 1 fatia de queijo branco e orégano
• 1 pires de frango xadrez (filé de frango cozido com pimentão, tomate e amendoim)
• 1 laranja

Opção 6
• 1 prato (sobremesa) alface, 1/2 tomate e 2 cilindros de palmito com azeite e sal
• 1 panqueca com carne moída magra e molho de tomate
• 1 banana

Jantar

Opção 1
• 1 prato (sobremesa) de alface, 3 col. (sopa) de ervilha cozida e 2 ovos cozidos com azeite e sal
• 3 col. (sopa) de purê de mandioquinha
• 1 gelatina diet

Opção 2
• 1 prato (sobremesa) de brócolis e abóbora cozidos com salsa, azeite e sal
• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 1 bife pequeno de carne magra grelhado
• 1 ameixa vermelha

Opção 3
• 1 prato (sobremesa) de rúcula e 2 tomates
• 2 batatas médias cozidas e recheadas com 4 colheres (sopa) de requeijão light
• 1/2 pera

Opção 4
• 1 fatia de torta de escarola
• 1 filé pequeno de frango grelhado
• 1 gelatina diet

Opção 5
• 2 buquês de couve-flor e 1/2 chuchu cozidos com salsa, azeite e sal
• 1/2 lata de atum conservado em água
• 3 col. (sopa) de arroz integral
• 1/2 maçã

Opção 6
• 1 prato (sobremesa) de agrião, alface e rúcula
• 1/2 pão árabe com molho de tomate e ricota (tipo pizza)
• 1 cacho de uva pequeno

Ceia

Opção 1
• 2 biscoitos água e sal

Opção 2
• 1 fatia de queijo branco

Opção 3
• 1 iogurte natural desnatado

Opção 4
• 1 torrada com geleia diet

Opção 5
• 1 banana

Opção 6
• 2 biscoitos de polvilho


Dieta dos Chás é Muito bom, para procure sempre um médico, para lhe orientar melhor.

Perca 5 quilos em 15 dias com a dieta do chá-verde

Dieta do chá-verde

Perca 5 quilos em 15 dias com a dieta do chá-verde

Combinar o chá de Camellia sinensis a uma dieta equilibrada e de baixa caloria (esta tem 1300) é do que você precisa para emagrecer 5 quilos em 15 dias!

Jejum
1 xícara (200 ml) de chá-verde (de preferência puro e morno, todos os dias)

Para montar o cardápio para 15 dias, combine as opções de refeição da maneira que você preferir.

Opção 1

Café da manhã
1 copo (200 ml) de leite de soja com 6 morangos, 1 col. (sopa) de granola light e 1 col. (chá) de mel (se necessário) + 1 torrada integral com 1 col. (chá) de requeijão light

Lanche da manhã
1 pera + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com maçã seca

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de escarola e pepino com 1 col. (sobremesa) de castanha de caju + 1 pedaço de frango (sem pele) grelhado com alecrim e tomate seco + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1/2 concha de feijão + 3 col. (sopa) de abóbora refogada + 1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde
3 damascos secos + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com maçã seca

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de brócolis e couve-flor + 1 filé pequeno grelhado acebolado + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de cenoura refogada + 1/2 banana assada com canela e cacau em pó

Ceia
1 iogurte light de fruta + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com maçã seca

Opção 2

Café da manhã
1 copo (200 ml) de leite desnatado com café + 1 fatia de pão integral light com 1 col. (chá) de margarina light e 2 fatias de peito de peru light + 1/2 papaia com 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada

Lanche da manhã
1 barra de cereais light + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-cidreira

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de alface com 4 ovos de codorna e 1 col. (sobremesa) de ervilha fresca + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 porção média de cação ao forno + 2 col. (sopa) de abobrinha e shimeji grelhados + 2 figos (ou 1 fruta da sua preferência)

Lanche da tarde
1 banana amassada com 1 col. (sobremesa) de aveia e 1 fio de mel + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-cidreira

Jantar
1 prato (fundo) de sopa de abóbora com agrião + 1 sanduíche com pão ciabatta (sem miolo) recheado com queijo cottage, sardinha escabeche, alface e tomate + 1 laranja-lima

Ceia
2 cookies integrais pequenos + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-cidreira
Opção 3

Café da manhã
1 pote de iogurte light de fruta com 1 col. (sobremesa) de farelo de trigo + 1 fatia de pão integral light com 2 col. (sobremesa) de queijo cottage + 1 fatia média de melão

Lanche da manhã
1 maçã + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de abacaxi

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de almeirão e palmito polvilhada com 1 col. (sobremesa) de queijo parmesão + 2 panquecas de frango com molho ao sugo + 4 col. (sopa) de espinafre refogado com milho verde + 1 fatia média de melancia

Lanche da tarde
5 castanhas-do-pará + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de abacaxi

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula e erva-doce + 1 batata assada e recheada com atum e cogumelo + 3 col. (sopa) de vagem refogada + 2 fatias de manga

Ceia
1 fatia média de papaia com semente de linhaça triturada + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de abacaxi
Opção 4

Café da manhã
1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 col. (sobremesa) de cacau em pó + 1 col. (sobremesa) de farelo de trigo + 2 biscoitos integrais + 1 maçã média

Lanche da manhã
4 biscoitos de polvilho + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de laranja

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de alface com 2 col. (sopa) de grão-de-bico + 2 pegadores de espaguete ao alho e óleo + 3 col. (sopa) de brócolis refogados com azeite e alho + 2 pedaços pequenos de quibe assado + 5 uvas verdes (tipo itália)

Lanche da tarde
1 saquinho pequeno de soja tostada + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de laranja

Jantar
1 prato (fundo) de sopa de legumes + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de frango xadrez + 3 col. (sopa) de chuchu e tomate ensopados + 1 rodela de abacaxi

Ceia
1 copo (200 ml) de suco à base de soja + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de laranja

Opção 5

Café da manhã
1 taça de salada de frutas (mamão, maçã e morango) com 2 col. (sopa) de iogurte natural desnatado, 1 col. (sopa) de aveia e 1 col. (chá) de mel (se necessário) + 3 torradas integrais com 1 col. (sopa) de cream cheese light

Lanche da manhã
1 Polenguinho com Fibras + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-doce

Almoço
1 prato (sobremesa) de repolho roxo e cubos de maçã + 2 col. (sopa) de arroz integral + 4 fatias finas de lombo magro assado + 2 col. (sopa) de farofa com couve-manteiga + 1 fatia de abacaxi com hortelã e capim-cidreira picadinhos

Lanche da tarde
3 biscoitos integrais com 1 col. (sopa) de geleia light de morango + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-doce

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de escarola com tomate-cereja e azeitona preta picada + 1 fatia média de quiche de ricota com espinafre, mussarela light e orégano + 1 mexerica

Ceia
1 fatia pequena de melão + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-doce

Opção 6

Café da manhã
1 pote de iogurte natural desnatado com 1 fatia pequena de mamão picado e 1 col. (sopa) de farelo de trigo + 1 tapioca com 2 col. (sopa) de geleia diet de frutas vermelhas + 1 copo (200 ml) de suco de uva (sem açúcar)

Lanche da manhã
2 cookies de soja light + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de manga

Almoço
3 col. (sopa) de soja ao vinagrete + 2 rodelas de ricota grelhada e temperada com molho de ervas finas + 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 3 col. (sopa) de seleta de legumes refogada com azeite + 1 taça de mosaico de gelatina diet

Lanche da tarde
1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de extrato de soja sabor baunilha (ou chocolate) + 1 xíc. (chá) de chá-verde com casca de manga

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de alface com cenoura e rabanete em rodelas finas + 1 pastel assado de frango desfiado com requeijão + 2 ameixas vermelhas

Ceia
1 rodela de abacaxi com hortelã picada + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de manga
Opção 7

Café da manhã
1 copo (200 ml) de leite de soja com 2 col. (sopa) de flocos de milho sem açúcar e 1 banana picada + 2 torradas com 2 col. (chá) de patê de tofu com gergelim (ou cream cheese) + 1 copo (200 ml) de melancia batida com gengibre

Lanche da manhã
1 fatia fina de bolo simples + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com hortelã

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, cogumelo e rabanete + 1 espeto de carne magra grelhada + 2 canelones de ricota ao molho sugo + 1 espeto de morango com chocolate meio amargo

Lanche da tarde
1 pacote médio de pipoca sem manteiga + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com hortelã

Jantar
1 prato (fundo) de creme de mandioquinha + 1 cachorro-quente com 1 salsicha de frango, tomate picado, 1 col. (chá) de mostarda e 1 col. (chá) de ketchup + 1 taça de musse light de limão

Ceia
1 copo (200 ml) de iogurte batido com banana e ameixa + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com hortelã


Mantenha sua dieta em dia, cuide bem de sua saúde, procure um médico para lhe orientar melhor.

Dieta do chá branco

O cardápio da dieta do chá branco elimina 6 quilos em 2 semanas

Dieta com 1200 calorias + chá branco

Varie as refeições como quiser: o café da manhã do primeiro dia com o almoço do segundo e o jantar do terceiro. Ou repita uma mesma opção várias vezes: biscoito de polvilho no lanche, por exemplo. Mas faça os três lanches para segurar mais a fome. E (importante!) beba quatro ou cinco xícaras (o equivalente a 1 litro) de chá branco todos os dias.

Dia 1

Café da manhã
• 1 xícara de chá branco
• 2 torradas integrais light com 2 col. (chá) de cream cheese light e 2 col. (chá) de geleia diet

Lanche 1
• 1 xícara de chá branco
• Fruta (1 fatia de mamão)

Almoço
• 1 filé (120 g) de frango grelhado (ou cozido)
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) com 1 concha pequena de feijão
• 1 pires (chá) de legumes cozidos (abobrinha, cenoura, vagem)
• 1 prato (raso) de salada verde (rúcula, alface, almeirão). Tempere com 1 fio de azeite, sal e limão

Lanche 2
• 1 xícara de chá branco
• 3 biscoitos de polvilho

Lanche 3
• 1 xícara de chá branco
• Fruta (1 maçã)

Jantar
• 1 prato (fundo) de sopa desintoxicante
• 1 prato (raso) de salada verde (agrião, alface) com 1 col. (sopa) de atum light
Dia 2

Café da manhã
• 1 copo (250 ml) de chá branco com folhas e frutas batido com 1 col. (sopa) de mix de fibras*
• 1 ovo mexido com 1 fatia de peito de peru e 1 fatia fina de queijo branco light

Lanche 1
• 1 xícara de chá branco
• 2 castanhas-do-pará

Almoço
• 1 filé (120 g) de peixe grelhado (ou no vapor)
• 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) com 1 concha pequena de lentilha
• 1 pires (chá) de legumes cozidos (abobrinha, cenoura, vagem)
• 1 prato (raso) de salada verde (couve, alface)

Lanche 2
• 1 xíc (chá) de chá branco
• 3 biscoitos de água e sal (sem gordura trans)

Lanche 3
• 1 xícara de chá branco
• fruta (1 laranja)

Jantar
• 1 filé (120 g) de frango grelhado
• 1 prato (raso) de salada mista (alface, palmito e tomate)


Dieta do chá branco é muito fácil, tome muito cuidado com sua saúde, procure sempre um médico para lhe orientar sobre o assunto Dieta.

Hemodiálise

A hemodiálise é um processo mecânico que consiste em filtrar e depurar o sangue retirando dele as substâncias que trazem prejuízo ao organismo. Esse processo é utilizado por pessoas que são portadoras de insuficiência renal e que necessitam fazer a purificação via externa.

É feita através de uma máquina e um dialisador, o sangue é retirado do organismo e levado até o dialisador para que seja filtrado e retorne ao organismo limpo. Esse processo é feito com a utilização de uma veia e uma artéria superficial que dá acesso ao sangue para purificação.

Sua qualidade em relação à limpeza sanguínea é similar ao rim humano em funcionamento normal. A diferença entre esses é que o rim humano trabalha na purificação sanguínea o tempo todo enquanto a diálise é feita três vezes por semana com duração de quatro horas cada sessão.

Em cada sessão de hemodiálise são inseridas algumas substâncias como vitaminas, já que no processo algumas são perdidas; suplementos de cálcio, que evita a absorção do fósforo; ferro para diminuir os riscos de anemia, eritropoetina, que auxilia a medula óssea na produção dos glóbulos vermelhos; vitamina D, que ajuda a mineralização dos ossos e anti-hipertensivos, já que insuficientes renais possuem hipertensão arterial.

É importante ressaltar que antes de iniciar o processo de diálise é necessário utilizar medicamentos anticoagulantes para evitar a formação de coágulos no sangue, exceto em pessoas que possuem alto grau de sangramento e não há risco de coagulação.

Cuide bem de sua Saúde, e saiba tudo sobre a Hemodiálise

Câncer de prostata

O câncer de próstata é um tumor que ocorre na próstata, glândula que fica localizada na zona da bexiga, cercando a uretra. Normalmente o tumor tem um lento crescimento já que é formado por divisões de células que ainda se multiplicam desordenadamente e não apresenta sintomas até que tenha tamanho considerável. Quando há o aparecimento dos sintomas pode-se perceber dor lombar, fluxo urinário lento, obstrução urinária, sangramento uretral, perda de peso, anemia, ínguas no pescoço entre outros.

O câncer de próstata se desenvolve principalmente em homens com idade superior a 50 anos ou naqueles que possuem casos de tumor na família, mas esses são casos mais raros, atinge apenas 10%. Para detectar o tumor a pessoa deve se submeter ao exame de toque retal e PSA (dosagem do antígeno prostático específico). Esses exames também identificam outros problemas na região da próstata. Por este motivo é necessário que realize a ecografia transretal com biópsia prostática. Constatada a presença do tumor ainda são realizados os exames de fosfatase alcalina, tomografia computadorizada de abdômen, radiografias de tórax e radiografias do esqueleto.

O tratamento é feito de acordo com as características e local do tumor. Normalmente, utilizam-se cirurgias e radioterapias. Algumas medidas podem ser tomadas como forma de prevenção contra o câncer de próstata, como: atividades físicas, consultas regulares ao médico, alimentação saudável, evitar álcool e fumo, bem como a perda de peso.

Cuide bem de sua Saúde, e saiba como evitar a Câncer de prostata

Leucemia

Leucemia é o nome dado a cânceres no sangue. Ocorre quando a medula óssea produz grande quantidade de células brancas diminuindo assim a produção das células vermelhas e plaquetas. Com a produção exagerada de células brancas, estas não conseguem atingir a maturidade e adoecem impedindo que suas funções sejam desempenhadas normalmente.

Tais alterações provocam anemia, infecções, hemorragias e manchas no organismo, pois os glóbulos vermelhos que levam o oxigênio por todo o corpo, os glóbulos brancos que combatem vírus e bactérias e as plaquetas que auxiliam na coagulação do sangue não mais desempenham suas funções adequadamente. Pode ser linfóide, quando as células anormais afetam os linfócitos, e mielóide, quando as células anormais afetam as células mielóides. Ainda pode ser classificada como aguda, quando há o crescimento quantitativo de células sanguíneas imaturas, e crônica quando há o crescimento quantitativo de células sanguíneas maduras e anormais.

Apesar de não se conhecer as causas que originam a leucemia, acredita-se que pode haver ligações genéticas, radiação, poluição, falhas no sistema imunológico e outros. As células anormais presentes no sangue podem se impregnar em outros tecidos como nos rins, amígdalas, baço, linfonodos, sistema nervoso central e outros. Nesse período aparecem algumas manifestações clínicas como palidez, tontura, anorexia, cansaço, sonolência, hematomas, sangramento nasal, infecções, afta, febre, sudorese, dor nos ossos e articulações, etc. Tais sintomas aparecem de forma isolada ou não, mas a partir destas manifestações é que será feito o diagnóstico por meio de hemograma, mielograma, punção lombar ou citometria de fluxo.

O tratamento é variável de acordo com a classificação da doença, mas independente de como é feito, busca destruir as células anormais a fim de que a medula óssea consiga produzir novamente células normais. Podem-se utilizar transfusões e quimioterapia isolada ou associada à terapia ortomolecular ou naturopática.

Cuide bem de sua Saúde, e saiba como evitar a Leucemia

Diabetes tipo 2

A diabete é uma doença metabólica que ocorre em organismos onde há grande quantidade de glicose em virtude da má produção ou da ausência da produção de insulina no mesmo. A doença pode ocorrer em pessoas que possuem parentes próximos com a doença (hereditariedade), pessoas obesas, acima dos 40 anos, em mulheres grávidas e ainda em pessoas que nasceram com peso igual ou superior a 4 kg. Apesar de existirem diferentes formas de se adquirir a doença, o fator mais considerável para o aparecimento da mesma é a obesidade, pois nesse caso a insulina não consegue penetrar nas células musculares e adiposas para consumir a glicose, fazendo com que a mesma seja armazenada na corrente sanguínea.

A doença pode ser detectada a partir dos sintomas que provoca no organismo, como dificuldade de cicatrização, formigamento, principalmente nas mãos e pés; constante sensação de sede e conseqüente excesso de ingestão de líquidos, cansaço, infecções, alterações de peso, visão embaralhada, cansaço e outras.

Normalmente consegue-se controlar a doença por meio de uma dieta alimentar que restringe a ingestão de glicose e atividades físicas. Quanto mais rápido a doença for detectada melhor é o tratamento, pois evita o aparecimento de problemas crônicos na visão, nos rins e nas pernas e ainda evita a necessidade de injetar insulina no organismo.

Existe outra forma de manifestação da doença, a diabete tipo 1 que ocorre com menor incidência. A diferença entre a diabete do tipo 1 e do tipo 2 é que a primeira é auto-imune, ou seja, o sistema imunitário ataca as células pancreáticas que produzem a insulina fazendo com que o organismo se volte contra ele mesmo, agindo como se tais células fossem agentes patológicos; enquanto que a segunda é caracterizada pela insuficiência de tais células.

Cuide bem de sua Saúde, e saiba como evitar a Diabetes tipo 2

Labirintite

A labirintite pode causar tonturas.

Labirintite é um desarranjo do equilíbrio seguido de uma infecção no trato respiratório superior. É um processo inflamatório que atinge os labirintos. Popularmente, problemas de audição são associados à doença. Em sentido mais extenso, a labirintite pode causar tontura, vertigem, zumbido, desequilíbrio e mal estar.

Algumas vezes, as vertigens podem ser o primeiro vestígio da doença. A tontura pode ser decorrente de hipoglicemia, quando a pessoa passa por longo período de jejum, já que o ouvido gasta grande quantidade de energia (açúcar e oxigênio).

Alguns fatores que podem desencadear os sintomas de labirintite são: hipoglicemia; casos de doenças, como diabetes, hipertensão, reumatismo e otites; excesso de cafeína, tabagismo, álcool ou drogas; problemas psicológicos, como estresse, ansiedade e depressão; e utilização de alguns antibióticos e antiinflamatórios.

Cuide bem de sua Saúde, e saiba como evitar a Labirintite

Cólera

Algumas formas de Vibrio cholerae: bactéria responsável pela cólera
De acordo com relatos bem antigos, a cólera estava presente desde os primeiros séculos da humanidade, causando diarreias agudas de aspecto semelhante à água de arroz, vômitos e, em casos mais acentuados, câimbras, perda de peso intensa e olhos turvos. Causada pela bactéria Vibrio cholerae, é uma doença com grande facilidade de dissipação.
O período de incubação é de aproximadamente cinco dias. Vencendo a acidez estomacal, multiplica-se no intestino delgado de forma bastante rápida e, em razão de seus sintomas, pode causar desidratação, perda de sais minerais e diminuição acentuada da pressão sanguínea em curto espaço de tempo, com possibilidades de causar a morte das pessoas afetadas.
É transmitida pela ingestão da água, alimentos, peixes, frutos do mar e animais de água doce contaminados por fezes ou vômito de indivíduo portador da doença, sem o devido tratamento. Mãos que tiveram contato com a bactéria ou mesmo moscas e baratas podem provocar a infecção por este patógeno. Esses últimos podem funcionar como vetores mecânicos, transportando o vibrião para a água e para os alimentos.
Na maioria dos casos, se manifesta de forma assintomática e este é um dos principais motivos que facilitam sua propagação, já que este portador é capaz de transmitir a doença sem ao menos ter conhecimento deste fato. Apenas 10% das pessoas afetadas desenvolvem o quadro sintomático. Os pacientes liberam os vibriões em suas fezes por cerca de vinte dias.
Essa doença ocasionou sete pandemias (epidemia simultânea em muitos países ou continentes), sendo dois de seus sorotipos, o V. cholerae O1 e o V. cholerae O139, os responsáveis. Estes são os únicos tipos desta bactéria que liberam toxinas: as enterotoxinas.
A cólera afeta, principalmente, locais onde o saneamento básico é precário. A bactéria sobrevive por até cinco dias em temperatura ambiente e é resistente ao congelamento. No ambiente marinho, vive bem em temperaturas entre 10 e 30°C. Entretanto, não resiste a temperaturas acima de 80°C e tampouco à exposição ao cloro.
Assim, a fervura ou cloração de água e alimentos antes de sua ingestão e evitar o uso de gelo em bebidas, salvo quando este tiver sido feito com água tratada, são algumas das principais medidas para impedir a manifestação da doença.
A Organização Mundial de Saúde recomenda a proporção de seis mL de cloro para cada litro de água, adicionado no mínimo meia hora antes da sua utilização como bebida ou para o preparo de alimentos. Recomenda ainda, para desinfecção de frutas e verduras, a imersão destas, por meia hora, em dois mL para cada litro de água, sendo depois lavadas com água tratada.
Vacinas possuem restrições de uso, sendo requeridas apenas como medida complementar, em casos de risco de infecção elevado, em pessoas cujas secreções ácidas estomacais são reduzidas.
Coleta de lixo rigorosa, a fim de evitar a proliferação de vetores; enterrar as fezes longe de fontes de água, quando não houver saneamento básico adequado na região; reaquecimento dos alimentos já cozidos; lavar as mãos constantemente; e evitar alimentos de ambiente aquático de região onde houve surto da cólera, são medidas necessárias.
O diagnóstico consiste no isolamento e identificação do vibrião nas fezes do paciente. Para tratamento, a reidratação é essencial e é, na maioria dos casos, o único método necessário. Entretanto, a visita ao médico é indispensável, já que só ele será capaz de analisar o caso e, caso seja necessário, prescrever antibióticos. Medicamentos antidiarreicos não são indicados, já que facilitam a multiplicação da bactéria por diminuírem o peristaltismo intestinal.

Cuide bem de sua Saúde, e saiba como evitar a Cólera

Precauções sobre o uso de celulares

Celulares: risco maior a crianças menores de oito anos.

Um dos principais centros de pesquisa sobre o câncer dos Estados Unidos emitiu um alerta sobre os riscos do uso de telefones móveis, devido às radiações magnéticas emitidas por esses aparelhos. Alguns estudos afirmam que telefones celulares emitem radiações eletromagnéticas que podem penetrar o cérebro humano e isso poderia causar sérios danos à saúde, um deles seria o aparecimento de tumores no cérebro.
Apesar de não haver uma pesquisa conclusiva que constata a relação entre o uso de celulares e o risco de tumores, os usuários devem começar a tomar certos cuidados. Alguns fabricantes de telefones celulares e sem fio declaram que os aparelhos emitem radiação eletromagnética.
Não devemos esperar que haja um estudo definitivo sobre esse assunto, mas é melhor estar agora errado por ser cauteloso, que lamentar mais adiante.
Algumas precauções sobre o uso dos telefones celulares:

• Permita o uso de celulares por crianças apenas em casos de emergência;

• Tente manter o aparelho longe do corpo enquanto guardado e use o viva-voz sempre que possível.

• É aconselhável que as pessoas usem o celular apenas para conversas rápidas, já que os efeitos biológicos estariam diretamente relacionados ao tempo de exposição.

Outro estudo realizado na Grã-Bretanha sugere que o uso dos celulares por crianças deve ser limitado e, além disso, a pesquisa aconselha que menores de oito anos de idade não usem esses aparelhos. É provável que os campos eletromagnéticos penetrem mais profundamente o cérebro das crianças que o dos adultos.

Em Israel, uma pesquisa feita com 500 israelenses aponta que o uso dos celulares pode estar vinculado ao aumento no risco de desenvolver câncer nas glândulas salivares.

Chulé

Motivados pela umidade e pelo calor que existe entre os dedos dos pés, as bactérias e os fungos encontram nesse um ótimo lugar para se alimentar e multiplicar. O chulé é um odor que sai dos pés quando as bactérias e os fungos alojados nos mesmos decompõem as células mortas da região para se alimentarem. Também conhecido como bromidrose, o chulé é motivado pela falta ou pela má higienização dos pés, o que favorece o aparecimento das bactérias e/ou dos fungos.
O chulé também pode ser favorecido quando um indivíduo utiliza sapatos muito apertados, quando os sapatos são guardados logo após serem retirados dos pés, quando não se usa meias ou quando as meias são usadas mais de uma vez, quando as meias são de materiais sintéticos que fazem os pés transpirarem, quando o sapato ou tênis é utilizado antes de secar totalmente após ser lavado e inúmeros outros motivos. Para prevenir o aparecimento do desconfortável e constrangedor chulé é preciso que os pés sejam bem lavados e enxutos, principalmente entre os dedos, pois nessa região há maior umidade e se não estiver seco induz a proliferação.
Quando o chulé já é um incansável companheiro, é preciso adotar algumas medidas para livrar-se dele: a utilização de anti-sépticos em forma de pó, creme ou spray que combatem as bactérias, medicamentos, se forem encontradas causas que favorecem o chulé como as micoses, eczemas e até alergias e a mais importante medida é lavar e secar bem os pés. É importante evitar sapatos de borracha e de plástico, pois esses materiais induzem o pé a transpirar mais. Também é bom evitar permanecer com um sapato fechado por muito tempo.

Deve-se trocar as meias diariamente para não ocasionar o chulé.

Cuide bem de sua Saúde, e saiba como evitar Chulé.

Rir faz bem para a saúde

O hábito de rir ultrapassa os limites da alegria, auxilia pessoas que apresentam quadros depressivos e síndrome do pânico. Segundo pesquisadores, a risada expande as artérias e o estresse mental as contrai.
Liberação do ar, contração do diafragma e estímulo das cordas vocais são resultados sentidos em todo o corpo, depois de uma boa risada. Vários estímulos são percebidos ao rir, e estes percorrem por todo o cérebro, essencialmente a parte do comportamento que está ligada a região frontal do mesmo, estimulando assim as áreas motoras da face e de outras partes do corpo. A melhoria do equilíbrio da neurotransmissão é favorecida através da liberação de endorfinas. A risada pode elevar o astral, a auto-estima e o amor próprio das pessoas.
A pessoa bem humorada encontra respostas criativas, quando o lado direito do cérebro é estimulado, ele consequentemente desperta a intuição, o sentimento, a percepção e a sensação.

Cuide bem de sua Saúde, e saiba como Rir faz bem para a saúde.

Gorduras Trans

Gordura trans é a transformação do óleo vegetal em gordura sólida. Também conhecida como óleo hidrogenado, a gordura trans é encontrada principalmente em alimentos industrializados, pois serve para dar crocância e consistência aos alimentos.
No organismo, a gordura trans traz prejuízos a saúde: obesidade, aumento do colesterol ruim e diminuição do colesterol bom, dificuldade na passagem do sangue pelas artérias, diabetes, facilidade de contrair inflamações, câncer de mama e outros.
A gordura trans está presente em alimentos como a manteiga, batatas fritas, sorvetes, biscoitos, bolos, bolachas recheadas e outros empacotados.

Cuide bem de sua Saúde, e saiba como evitar a Gordura Trans.

Cãimbra

De acordo especialistas no caso de Cãimbra são contrações musculares súbitas, involuntárias, dolorosas e momentâneas. Sabe-se que estas contrações são de origem nervosa ou neuromuscular. Esse bloqueio muscular aparece geralmente nos músculos biarticulares: Ísquios, bicípetes, tricípetes (longa porção) e barriga da perna.
A cãimbra pode ser causada por inúmeros fatores. O principal fator associado à cãibra é o excesso de atividade muscular, ocasionando o acúmulo excessivo de ácido láctico no músculo. Além deste, outros fatores contribuem para a incidência das contrações, como a perda excessiva de água e sais minerais, principalmente o potássio; e a deficiência de fluxo sanguíneo, ocasionada por mudanças bruscas de temperatura ou problemas vasculares.
Para amenizar os efeitos da dor, é recomendável aplicar toalhas quentes, massagens suaves e relaxantes musculares. Para evitar as cãibras é aconselhável comer alimentos ricos em potássio, como banana ou água de coco. Além disso, o alongamento dos músculos é essencial antes e depois de qualquer atividade física.
Em geral, a cãibra não representa preocupação para a saúde. A maioria delas ocorre esporadicamente durante exercícios muito intensos. No entanto, em casos freqüentes, é necessária uma análise médica.

Cuide bem de sua Saúde, e saiba como evitar Cãimbra.

Obesidade e Emagrecimento

A obesidade afecta cada vez mais os portugueses e cada um de nós.
Para a combater surgem todos os dias soluções milagrosas nas quais se acaba por gastar muito dinheiro para se chegar ao fim com poucos ou nenhuns resultados.
Mais, muitas das vezes passados poucos meses reparamos que temos mais 2 a 5 quilos do que tínhamos antes de termos seguido a tal solução milagrosa.

Resumindo, se de facto fosse uma boa solução já muita gente a teria seguido e a obesidade estaria em extinção e não em crescimento.
Se as coisas não funcionam é porque existe algo que não está bem quer com a pessoa quer com aquilo que é suposto tratar da obesidade. Houve algo que falhou ou há algo que está a falhar.

Hoje em dia costuma optar-se pela lipo-aspiração, lipo-escultura, aneis no estômago, corte do estômago e muitas outras soluções que aparentemente vão resolver o problema.
O problema pode ficar resolvido mas as causas, essas continuam em discussão e sem um consenso generalizado.

A pergunta que nunca ninguém faz e parece não se preocupar em fazer é; Porquê o corpo fica obeso?
Se o soubessem, aí sim, poder-se-ia trabalhar e encontrar uma solução.
A principal razão das soluções milagrosas (pílulas, chás, cremes, dietas, ginásio, etc.) não funcionarem ou a razão de passado algum tempo a pessoa voltar ao peso que tinha antes (e ainda acabar com mais algum) deve-se a não se resolver as causas que levam o corpo a ficar com excesso de peso.

Uma vez que não existe uma solução milagrosa, isso significa que ainda não se sabe qual a verdadeira razão pela qual o corpo fica obeso.
Tanto quanto posso saber pela experiência que tenho, existem muitos factores que levam o corpo a ficar obeso.

O problema é conseguir determinar qual ou quais os factores que levam o corpo a ficar obeso.

Algumas situações que levam o corpo a ficar obeso são:
• Dietas, ou melhor más dietas. Cerca de 70 a 80 % das dietas que por aí circulam, são más dietas. Ou seja, são mais prejudiciais do que benéficas. Os resultados costumam ser 2 a 5 quilos a mais, ao fim de 6 meses a 1 ano; Depressões; Maior susceptibilidade e variações de humor; Problemas hormonais ou orgânicos passados alguns anos e outras situações. Não pense que só porque agora se sente bem, você se vai sentir assim para o resto da vida. Os erros pagam-se, e pagam-se caro. Não agora, mas normalmente anos mais tarde quando já nos esquecemos destas coisas.
• Má alimentação ou melhor uma alimentação errada. Come-se o que não se deve e não se come o que se deve.
• Exercício físico. Pois é, se bem que o exercício físico seja excelente para a saúde, ele também pode ser bastante prejudicial se mal feito ou se acompanhado por uma dieta que não fornece os ingredientes necessários ao corpo. Cada vez mais a nossa alimentação é pobre em nutrientes essenciais mas rica em pesticidas, fungicidas, herbicidas, e outros idas. Desta forma não nos estamos a alimentar mas sim a matar. (Compete a cada pessoa saber aquilo que deseja e lutar por aquilo que é melhor para si).
• Existência de demasiadas substâncias tóxicas dentro do corpo. Se o corpo está intoxicado, ele não vai funcionar nas melhores condições e assim não pode impedir a obesidade de se instalar.
• Existência de alterações hormonais que alteram o funcionamento do corpo e o levam à obesidade.
• Problemas emocionais que alteram por completo todo o funcionamento orgânico. é sabido que os problemas emocionais alteram a química do cérebro e que é este que controla todo o funcionamento do corpo. Assim, de nada serve tentar emagrecer enquanto não se resolverem os problemas emocionais.
• Mau funcionamento de alguns órgãos vitais o que impede a boa eliminação de toxinas, ou a queima das gorduras ou que alteram o metabolismo do corpo.
Estas e muitas outras situações contribuem para que a obesidade se tenha vindo a instalar na sociedade. Claro que à conta da obesidade floresce um grande negócio e circulam muitas inverdades, crenças e mitos.
Não vá em cantigas e desconfie daqueles que lhe dizem ter a solução milagrosa. Veja se eles de facto sabem daquilo que estão a falar.

Claro que eu ainda não tenho a tal solução milagrosa mas depois de ter visto muitas coisas (demasiadas coisas e "soluções"), tenho vindo a compreender cada vez mais o funcionamento do corpo e as razões pelas quais ele não funciona nas melhores condições.

Se se quer obter resultados com o corpo, há que compreender como ele funciona e aquilo que ele precisa para funcionar. Só uma abordagem integrada com várias técnicas consegue obter os melhores resultados.

Câncer de Mama

Como são as mamas:
As mamas (ou seios) são glândulas e sua função principal é a produção de leite. Elas são compostas de lobos que se dividem em porções menores, os lóbulos, e ductos, que conduzem o leite produzido para fora pelo mamilo. Como todos os outros órgãos do corpo humano, também se encontram nas mamas vasos sanguíneos, que irrigam a mama de sangue, e os vasos linfáticos, por onde circula a linfa. A linfa é um líquido claro que tem uma função semelhante ao sangue de carregar nutrientes para as diversas partes do corpo e recolher as substâncias indesejáveis. Os vasos linfáticos se agrupam no que chamamos de gânglios linfáticos, ou ínguas. Os vasos linfáticos das mamas drenam para gânglios nas axilas (em baixo dos braços) na região do pescoço e no tórax.

Os tipos de câncer de mama:
O câncer de mama ocorre quando as células deste órgão passam a se dividir e se reproduzir muito rápido e de forma desordenada. A maioria dos cânceres de mama acomete as células dos ductos das mamas. Por isso, o câncer de mama mais comum se chama Carcinoma Ductal. Ele pode ser in situ, quando não passa das primeiras camadas de célula destes ductos, ou invasor, quando invade os tecidos em volta. Os cânceres que começam nos lóbulos da mama são chamados de Carcinoma Lobular e são menos comuns que o primeiro. Este tipo de câncer muito freqüentemente acomete as duas mamas. O Carcinoma Inflamatório de mama é um câncer mais raro e normalmente se apresenta de forma agressiva, comprometendo toda a mama, deixando-a vermelha, inchada e quente.

Fatores de risco para o câncer de mama:
O câncer de mama, como muitos dos cânceres, tem fatores de risco conhecidos. Alguns destes fatores são modificáveis, ou seja, pode-se alterar a exposição que uma pessoa tem a este determinado fator, diminuindo a sua chance de desenvolver este câncer.
Existem também os fatores de proteção. Estes são fatores que, se a pessoa está exposta, a sua chance de desenvolver este câncer é menor.

Anorexia

A anorexia é um problema com que algumas pessoas (sobretudo as jovens adolescentes) se deparam e do qual por vezes é difícil (ou muito difícil) sair.
Ele é considerado um problema "psicológico" em que a pessoa não consegue comer ou tem "aversão" á comida.

A verdade é que a pessoa não consegue comer mesmo que queira.
Isto não quer dizer que a pessoa não tenha fome, mas ela muitas vezes apenas consegue comer uma quantidade mínima que não é suficiente para manter o peso e assim acaba por ir perdendo peso ao longo do tempo, entrando em situações de carências alimentares que muitas vezes chegam a colocar a sua vida em perigo.

O problema dá origem a perturbações dos hábitos alimentares que podem colocar em risco a vida da pessoa e podem comprometer seriamente a sua saúde.

Alguns riscos são a desmineralização do corpo com o possível surgimento de problemas de saúde mais ou menos graves, desequilíbrios hormonais, osteoporose, etc. podendo em casos extremos conduzir á morte.

Alguns meses com este problema podem comprometer toda a saúde da pessoa para o resto da sua vida e isso porque ainda existe muita pouca informação acerca do que fazer para corrigir convenientemente o problema.
Felizmente que hoje já se conhecem as razões de tal problema e como corrigir esta situação. (Mas apenas fora da medicina convencional e das medicinas complementares).

As causas muitas vezes residem (advêm) em factores psicológicos que provocam ansiedade e obsessão que por vezes acabam por ser transmitidas/dirigidas para a perda de peso.

Uma vez iniciado esse processo, há que o corrigir e para isso temos de:
1) O detectar
2) Assumi-lo
3) Corrigi-lo

Detectar o problema costuma ser mais fácil para as pessoas que rodeiam e convivem com a pessoa uma vez que se apercebem de que ela:
• Come pouco;
• Que ela está a perder peso e cor;
• Que ela anda mais cansada;
• Que tem perda de menstruação, etc.

Outras situações que muitas vezes acompanham a anorexia são:
• Depressão ou sintomas depressivos;
• Tristezas;
• Isolamento (não apetece sair ou não apetece estar com amigos ou família);
• Alterações comportamentais;
• Alterações emocionais;
• Reacção excessiva perante situações normais;
• Alteração do sono;
• Falta de vontade em viver ou não ter grandes interesses;
• Desejos por doces;
• Indecisões ou falta de vontade de fazer coisas;
• Etc.

Uma vez que este é um problema que vem de dentro, a própria pessoa normalmente não se apercebe da sua existência a não ser quando a situação já está evoluída ou avançada.

É frequente a pessoa negar o problema uma vez que ela não se apercebe dele e muito menos entende o que sente ou o que se passa com ela.

A pessoa por norma não consegue entender o que sente nem o porquê o sente.
Os sentimentos são variados e sem "qualquer lógica" levando-a a fazer o que faz mas sem encontrar qualquer lógica ou explicação para tal.
Desta forma há que levar a pessoa a perceber que algo não está bem com ela e que ela precisa de estar bem para poder ser feliz e fazer algo de bom com a vida dela.
Quando a pessoa toma consciência de que tem um problema, isso representa um grande passo na sua recuperação, permitindo dessa forma que se possa iniciar o trabalho de correcção.

Normalmente as soluções existentes (a nível médico) passam por consultas de nutricionistas e acompanhamento psicológico e ou psiquiátrico.
Se bem que estas sejam as terapêuticas normais, os resultados levam demasiado tempo, tempo esse que é precioso pois cada dia que passa é vital para a saúde e bem estar da pessoa.

Hoje existem outras abordagens que se mostram muito mais rápidas e eficazes permitindo á pessoa libertar-se deste problema em pouco tempo desde que também trabalhe para isso.

Para que se inicie uma recuperação mais rápida e eficaz há que perceber as causas e os porquês por detrás de tal problema. Só após isto se pode iniciar as melhores acções para colocar termo a tal situação.

O problema base é que muitas das vezes (quase sempre) o problema tem um funcionamento automático e funciona abaixo do limiar de consciência da pessoa. Dessa forma ela não consegue exercer um controle sobre ele e todo o apoio que consegue a nível psicológico não é suficiente para que consiga recuperar a consciência e o controle do problema em pouco tempo.

Este é um problema que vem do inconsciente ou de algo muito fundo e para o qual poucas são as pessoas que o sabem resolver.
é também esta razão que leva a pessoa a comportamentos e atitudes "esquisitas" e que levam a pessoa e os profissionais a não perceberem o que se passa nem porque se passa.

Para além desta situação, costumam existir disfunções metabólicas que precisam de ser corrigidas pelo nutricionista ou pelo endocrinologista.
O problema aqui é que a pessoa tendo dificuldade em comer, tem dificuldade em seguir e obter resultados do nutricionista.

Quanto ao endocrinologista, o problema que por vezes se coloca é que as análises muitas vezes estão "normais" e a correcção hormonal por vezes não existe ou não é a melhor.

O corpo tem demasiadas hormonas e torna-se difícil conhecer e compreender todo o intrincado mecanismo do seu funcionamento e dessa forma corrigir o que não está bem.
Como se não bastasse, não se corrigem os porquês da existência das disfunções hormonais ou endócrinas ou seja o problema apenas consegue ser compensado o que já é bom mas não o ideal.

Por vezes pensa-se nas ditas medicinas complementares, mas também aqui existem problemas pois os seus resultados são muito variados o que há partida pode não ser o ideal. No entanto existem bons profissionais que por vezes podem dar uma ajuda. Estou a lembrar-me dos naturopatas que podem complementar o trabalho do nutricionista ou trabalhar em colaboração com ele para que os resultados sejam mais rápidos. De igual forma um oligoterapeuta pode ajudar a reequilibrar as reacções celulares e enzimáticas do corpo e ajudar a normalizar o funcionamento quer do corpo e das células quer do sistema endócrino.

Uma vez que a pessoa normalmente está exausta e demasiado débil há que avançar devagar e saber como recuperar a pessoa a todos os níveis.
Muitas das medicinas complementares que normalmente dão bons resultados noutras situações, não costumam resultar nestes casos.
No entanto existem duas terapias em Portugal que podem fazer alguma coisa por estes casos ajudando a acelerar todo este processo; a Terapia Sacro Craniana e a Libertação Mio Fascial.

Estas terapias melhoram todo o funcionamento do sistema sacro craniano e do corpo, ajudando á renovação e circulação do liquido céfalo raquidiano, ajudando na produção de endorfinas, melhorando o funcionamento endócrino e ajudando no funcionamento de todo o sistema nervoso bem como no funcionamento de todo o corpo.

Elas têm sido vistas como das melhores terapias no melhoramento de inúmeros problemas de saúde, melhoramento do corpo e de melhoramento de todo o sistema sacro craniano que é um sistema fisiológico extremamente vital e importante pois cria todo o ambiente no qual o sistema nervoso vive, funciona e se desenvolve.

Quando se conhecem estas terapias e se tem uma boa compreensão e habilidade a lidar com elas, os resultados costumam ser bastante positivos.
Estas terapias são um bom complemento uma vez que melhoram significativamente o funcionamento de todo o sistema nervoso.
No entanto elas não são uma verdadeira solução mas apenas um bom complemento ao verdadeiro tratamento que precisa de ser feito.
Pode existir a necessidade de usar a oligoterapia para equilibrar os minerais e todas as reacções enzimáticas e dessa forma levar o corpo a ter uma melhor funcionamento.

A oligoterapia tem sido ignorada pela medicina apesar de estar bem documentada a sua importância para o bom funcionamento de todo o corpo e sistema nervoso.
Quando se sabe determinar o que se passa com o corpo e o que fazer para o corrigir, conseguem-se muito bons resultados em muito poucas sessões fazendo com que a pessoa recupere a um ritmo muito maior do que aquele que alguma vez se julgou possível.
No entanto estas terapias também são apenas um complemento e não uma verdadeira solução.

Os diversos profissionais fazem muito (e por vezes falam muito) mas quanto a resultados concretos e rápidos, eles tardam a aparecer o que mostra que algo está a falhar naquilo que se sabe e naquilo que se faz.
A solução está em localizar as causas da anorexia e resolvê-las e isso pode ser feito em pouco tempo, quando a pessoa o deseja e quando encontra quem sabe lidar com o assunto.

O objectivo é o problema base ou seja há que eliminar a razão da existência do problema e dessa forma eliminar o seu funcionamento automático para que a pessoa possa viver a sua vida.

E isso pode ser uma coisa fácil e rápida quando se encontra quem o saiba fazer.
Infelizmente as abordagens acima são apenas uma pequena mas grande ajuda pois conseguem resultados onde muitas vezes a medicina não os consegue.

Estas abordagens no entanto não libertam nem trabalham as causas por detrás da anorexia mas podem ser de uma grande ajuda.

No entanto já há muito que existem soluções para trabalhar as causas e são essas soluções que devem ser empregues quando se querem resultados e resultados rápidos e duradouros.

Amamentação

Um dos aprendizados mais interessantes que podem ser obtidos nesses cursos é o da amamentação. A primeira coisa que aprendem é que amamentar o bebê no seio é a forma de garantir uma saúde de mais qualidade para o resto da vida. Por isso, deve-se ficar longe de palpites de vizinhas e comadres e entender, entre outras coisas, que não existe leite materno fraco. Ele é sempre a melhor alternativa de alimentação da criança - e deve ser dado a ela no mínimo durante os quatro primeiros meses.

É bom saber também que amamentar já não implica mais horários tão rigidos para a mamãe e o bebê. A tendência mais atual, segundo o ginecologista Daniel Klotzel, do Hospital Israelita Albert Einstein, é deixar intervalos livres entre uma mamada e outra, que podem ser de até três ou quatro horas. Se antes a recomendação era não ultrapassar duas horas, agora é o bebê quem define, choramingando, que está na hora de alimentar.

Também já se tem certeza de que amamentar não é um gesto instintivo e que se a mulher não tomar alguns cuidados, como aprender a segurar corretamente o bebê, a cena romântica do aleitamento tem tudo para virar um sacrifício. Outra coisa que os pais devem aprender é que existe diferença no leite que o bebê suga primeiro e o que vem depois. O primeiro leite que a criança suga é rico em proteínas e água e pobre em gordura. O leite que vem depois é pobre em proteínas e rico em gordura (importante para que o bebê ganhe peso). Como se vê, são muitas as vantagens do aleitamento materno. Os pesquisadores do assunto costumam dizer, inclusive, que, ao dar o peito ao seu filho, a mãe não o está alimentando somente fisicamente. O contato físico e emocional experimentado pela mãe e pelo bebê na hora das mamadas estabelece um forte vínculo entre os dois.

Exames indispensáveis para uma Boa Gravidez

Na primeira consulta do pré-natal, que mais se parece com uma longa entrevista, o médico fará a anamnese, ou seja, um levantamento detalhado das doenças que a mulher já teve, doenças de família, gestações e partos anteriores e características pessoais, como modo de vida, hábitos alimentares, inquietações. Já com o histórico da paciente em mãos, o médico pedirá os exames de rotina para fazer uma avaliação geral da saúde da mulher.

Confira:
URINA, FEZES, SANGUE e FATOR RH
Permitem diagnosticar doenças como cistite ou infecções urinárias (que podem evoluir para problemas renais e provocar contrações uterinas) ou as parasitoses, que roubam da gestante o mineral ferro, importantíssimo na gestação.

GLICEMIA
Feito em jejum, este teste pode revelar presença ou risco de diabetes. Em situações especiais, o GTT (Teste de Tolerância à Glicose) mostra se a mulher é suscetível à doença durante a gravidez. A diabetes pode atrapalhar em vários aspectos o desenvolvimento do feto se não for tratada. Entre outros problemas, ela aumenta o índice de malformações fetais (principalmente cardíacas) e abortos precoces.

IGG e IGM
Reações sorológicas que indicam se a gestante tem ou teve doenças como rubéola ou a toxoplasmose, doença que deve ser tratada para não atrapalhar o desenvolvimento fetal. Podem ser feitos até a 14ª semana, e repetidos depois quando apresentam resultados negativos na primeira vez e se houver suspeita de contato com as doenças.

RSS e F TABS
Testes de reação sorológica ou específica para sífilis, feitos no primeiro trimestre. Se o resultado der positivo, trata-se o mal com antibióticos e acompanha-se o feto com ultra-sonografia para pesquisar malformações.

TESTE DE HIV
Detecta a presença do vírus da Aids. Em caso positivo, permite ao médico tomar providências para reduzir a carga viral da mãe durante a gestação e proteger o bebê de eventual contaminação no momento do parto, já que nem sempre a criança nasce portadora.

ULTRA-SONOGRAFIA
Cada vez mais sofisticada, a ultra-sonografia mostra o feto em crescimento, revelando detalhes da sua fisio-logia. Feita no começo da gestação, auxilia na definição da data provável da concepção. Na 22ª semana, além de revelar o sexo da criança, a ultra-sonografia deixa ver se a formação dos órgãos internos segue em ritmo normal. Na 35ª semana, é usada para conferir o tamanho do bebê e a posição da placenta para viabilizar um parto normal. Nesta época, a técnica também é muito utilizada para ava-liar a quantidade de líquido amniótico (que pode estar reduzido no final da gravidez). Aparelhos para doppler fluxometria, por exemplo, permitem aos médicos avaliar a circulação sanguínea do útero materno, da placenta e do bebê.

Gravidez Saudável

Naturalidade para curtir um período em que tudo muda - as formas do corpo, as sensações, as emoções, o humor e, muitas vezes, a maneira de ver o mundo. Essa é a principal recomendação dos ginecologistas e obstetras para que os nove lindos e loucos meses de uma gestação transcorram sem inquietações ou ansie-dades desnecessárias. "Gravidez não é uma doença que exija cuidados intensivos, mas a mulher vai precisar cumprir uma rotina de cuidados para que a sua saúde e a do bebê sejam estimuladas e monitoradas", diz o ginecologista e obstetra Marco Antônio Lenci, do Hospital e Maternidade São Luiz e do Hospital Israelita Albert Einstein.
Para que tudo de fato transcorra com a maior tranquilidade possível, há um caminho correto a seguir. Os procedimentos para uma gestação saudável podem e devem começar logo nas primeiras semanas de gravidez. E já é possível ter a confirmação rapidamente. "Os diagnósticos hoje estão precoces e não é mais necessário passar dias e dias de expectativa", afirma o médico Lucas Rocha, do Hospital da Beneficência Portuguesa, em São Paulo. Com dois ou três dias de atraso menstrual, na verdade, dá para ter uma resposta: o hormônio gonadotrofina coriônica subunidade beta, que só aparece na gravidez, pode ser detectado por um simples teste vendido em farmácias para confirmar ou eliminar as suspeitas de gravidez. Entretanto, cerca de 10% das mulheres sofrem uma interrupção natural da gestação ainda nos primeiros dias de atraso da menstruação. É por isso que exames mais sofisticados, como a ultra-sonografia e o ultra-som transvaginal, costumam ser indicados por volta da oitava semana, quando já podem mostrar um embrião formado e acomodado no útero. Passada a etapa inicial, o exame por toque vaginal também confirma a gestação.