Com este cardápio de 1.300 calorias + 14 hora de ginástica, três vezes por semana, você manda seus quilinhos para o espaço e pode comer chocolate, massa...
Café da manhã Opção 1 (189 calorias)
1 xíc. (chá) de chá de hortelã
2 fatias de pão integral light com 1 col. (sopa) de cream cheese light
1 fatia grossa de mamão papaia com 1 col. (sopa) de granola
Opção 2 (174 calorias)
1 xíc. (chá) de chá de camomila
1 banana média com 1 col. (sopa) de granola
1 torrada light
1 Polenguinho light Opção 3 (192 calorias)
1 xíc. (chá) de leite desnatado com café e adoçante
2 fatias de pão integral light
1 fatia de peito de peru
1 col. (sobrem.) de cream cheese light
6 morangos médios
Opção 4 (190 calorias)
1 copo (200ml) de leite desnatado com achocolatado light
2 fatias de pão integral light
1 fatia média de ricota
1 col. (sobrem.) de geléia de damasco Opção 5 (214 calorias)
1 concha cheia de salada de frutas com 1 col. (sopa) de granola
1 tigela de mingau de farelo de aveia *
1 fatia fina de queijo branco
* Faça assim: em uma panela misture um copo (200ml) de leite desnatado e 2 colheres (sopa) de farelo de aveia (20g). Leve ao fogo até começar a borbulhar e ficar com uma consistência cremosa.
Perder 6kg comendo doce tomo mundo quer né? Mas tome muito cuidado... procure sempre um médico para lhe orientar
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