Os exercícios, juntamente com uma dieta apropriada, funcionam:
Ensinando o corpo a usar a gordura como energia.
Construindo músculos, o que faz com que mais calorias sejam queimadas e que a gordura perdida não retorne ao seu corpo.
A verdade é que mesmo os exercícios de intensidade moderada aumentam a velocidade do metabolismo (gasto de calorias) de 300% a 800% por hora depois do exercício. O efeito residual do exercício, e não o próprio exercício, é o grande responsável pela queima de calorias.
Exercícios aeróbicos e exercícios anaeróbicos (fortalecimento muscular) são 2 atividades completamente diferentes. Combinar as duas é possível, porém você irá atingir resultados muito melhores fazendo cada uma separadamente.
Exercícios aeróbicos queimam gordura enquanto os anaeróbicos (fortalecimento muscular) constroem músculos.
Porém lembre-se de que é possível perder gordura sem praticar exercícios. Os exercícios, quando associados a uma boa dieta, apenas aumentam a velocidade com que você queima gordura.
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